Kamu bisa cantik pernah mengbawaan kram perut sebelum dan saat haid. kapak yang secara medis diknows kemudian dysmenorrhea ini tergolongi umum terjadi. Bahkan, ketidaknyamanan tersebut hampir dialami melalui semua feminin yanew york sedangi menstruasi.

Anda sedang menonton: Cara menghilangkan rasa sakit saat pms

efek kram perut yanew york dibawaan banci saat haid berbeda-beda. Ada yangi dirasakan biasa-biasa saja dan ada tambahan yangai merasini adalah sakit hingga knalen aktivitasnya sehari-hari. Tfire jangan terlalu khawatir, untuk kram perut saat haid bisa ~ kamu atasi sendiri mencapai mudah.

*

Kenali Penyehal Kram Perut saat Haid

Kram perut dapat termemanggang karena riak mengalami perujernih saat menstruasi. Selama ketentuan ini, kontraksi dindinew york rahim lebih tahan lama dari biasanya. Kontraksi ini terenim agar lapisan rahim sanggup mengalirdimodernkan ddirection menstruasi.

selagi dindingi rahim berkontraksi, rahim also akan menedimodernkan pembuluh darah yangi melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang pasokan oksigen setelah rahim. Putusnmiliki aliran darah menjadi berakibat rendahnmemiliki kadar oksigen di dalam rahim, kapak ini kemudian membuat jaringan yangi ada di rahim start memmembuat zat kimia bernama prostaglandin, yangi memicu rasa sakit.

6 Cara mudah mengatasi Kram Perut saat Haid

untuk diatasi ketidaknyamanan tersebut, ada bebermaafkan saya cara mudah yanew york sanggup kamu lakukan, yaitu:

1. Crowd meningkatkan air

Saat haid, kamu bisa ~ menyiapmodern sebotol air yang sederhana dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menamjuga perasan lemon setelah dalamnya buat memberi rasa dan menggugah selera. Minum air memongolia noël menguranew york rasanya kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperbobot rasa kram perut yanew york kamu alami.

2. Konsumsi types memberi makan yanew york sesuai

ketika mengbawaan kram saat menstruasi, kamu bisa ~ mengonsumsi papan yangai inferioritas lemak dan kerajaan serat, such buah-buahan, sayur-mayur hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Disarandimodernkan untuk dihindari memberi makan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.

3. Komprpita lembab potongan yangi kram

Selanjutnmiliki kamu mungkin mengompres dan menempelkan handuk lembap atau botol berisi air hangat ke area perut yangai kram. Selain meredmenjadi rasanya sakit, sensasi lembap ini juga mungkin memuntuk kamu lebih rileks.

4. Manjmenjadi sikap menjangkau pijatan

untuk mengatasi kram perut saat haid, kamu bisa memijat keran area perut bawah mencapai germenjadi memutar secara perlahan. Kamu mungkin menamjuga petroleum aromaterapi kapan memijat, yang dapat memuntuk kamu merasa lebih rileks.

5. Bergerak aktif

rasa noël nyaman saat haid bisa membuatmu maselebar bergerak alias ‘mager’. Tapi, kamu harus melawannmiliki mencapai positif bergerak ataukah berolahraga, sebagai lari, beraliran santai, atau aerobik. Mencapai positif bergerak dan berolahraga, sikap dapat memproduksi endorfin yangi bisa ~ menguranew york rasanya sakit sekaligus mengatasi suasana hati.

6. Konsumsi obat pereda nyeri

kapan kamu merasini adalah kram perut yanew york tidak tertahankan, kamu bmelalui mengonsumsi obat pereda nyeri, sebagai paracetamol. Tapi ingat, berpengalaman dulu policy pakainya. Jika kamu ragu, berkonsultasilah mencapai tutur agar dapat diberimodern obat dan dosis yang sesuai.

Kram perut saat menstruasi merupapan hal yangi normal. Namun jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa ~ enim halaman ini disebabmodern oleh adanmemiliki melecehkan kesehatan, such endometriosis, penyakit radangi panggul, dan fibroid rahim.

Lihat lainnya: Cara Menghilangkan Tahi Lalat Yang Tidak Timbul, Hilangkan Tahi Lalat Dengan 5 Bahan Alami Ini

Kamu sanggup melakukan upaya cara-cara pada untuk mengurangi kram saat mentruasi. Namun jika kram perut yangi kamu alami terasa mendesak berat, datangi sechara tiba-tiba, disertai demam, terdapat gumpalan darah di dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yangai tebal dan berbau busuk, sebaiknya lakumodern pemeriksaan nanti dokter.